Top 10 aanmoedigingstips om af te vallen

Op weg naar gewichtsverlies, fitness en gezondheid, kunt u gemakkelijk ontmoedigd raken. In feite, ontmoediging is wat leidt veel mensen op te geven-up als ze kunnen zijn geweest in de buurt van een punt van aanzienlijke vooruitgang en aanmoediging in hun programma.

Ik heb samen mijn "top 10" punten van aanmoediging om uw geesten hoog op uw weg te houden om gewicht te verliezen, fitness en gezondheid.

1. Het doet beter - en vaak zeer snel! Veel mensen die aanzienlijk overgewicht of die een zittend leven leidt voor een lange tijd, vinden elke activiteit, zelfs het lopen een paar honderd meter, zeer moeilijk en ongemakkelijk. Worden aangemoedigd, veel fysiologische veranderingen gebeuren erg snel als je eenmaal begint te rijden. Wandelen, bijvoorbeeld, begint steeds gemakkelijker en comfortabeler binnen een paar weken. Blijf in beweging - elke dag een beetje beter! Worden aangemoedigd!

2. Ik hou van deze dame verhaal. Het maakt je gewoon wilt juichen voor haar tijdens de vergadering op uw computer. Margie uit Madison, Wisconsin woog 296 pond toen ze begon te lopen in haar buurt. Ze zegt dat ze gestart zijn door lopen ongeveer een half blok twee keer per dag en dat het ongelooflijk moeilijk in het begin.

Na de tweede dag dat ze had besloten om te stoppen, maar een buurman moedigde haar aan om verder te gaan. Elke dag liep ze dezelfde route, maar voegde een beetje afstand per week. Ze zegt dat er veel dagen dat ze wilde stoppen, maar ze wilde heel slecht om gewicht te verliezen en gezond te zijn. Na een aantal maanden de mensen in haar buurt begon te merken haar consistentie en haar vooruitgang en begon gaf haar complimenten en woorden van bemoediging. Ze zei dat na een paar maanden van het lopen, ging het van pijnlijk om plezierig.

Ongeveer tien maanden in haar lopen het programma, begon ze haar ochtendwandeling zoals gewoonlijk, maar ze zag mensen in hun werven. Toen ze voorbij elk erf waren ze klappen en juichen voor haar, "ga Margie", "we zijn trots op je Margie", "gefeliciteerd Margie!" Ze zei tranen van geluk stroomde door haar hele wandeling die ochtend als meer dan honderd mensen juichten haar op alle langs haar route! Worden aangemoedigd!

3. De zichtbare tekenen van vooruitgang in een programma van het gewichtsverlies zijn vaak zeer traag te komen. Gezond gewichtsverlies kost tijd, maar dat kan zeer ontmoedigend. Worden aangemoedigd om te weten dat voor elke dag dat je lichaamsbeweging en eet gezond voedsel in matige hoeveelheden, je vooruitgang hebben geboekt. Het is misschien niet meetbaar zijn die dag, maar heb je vooruitgang geboekt en het zal meetbaar over een periode van weken en maanden. Worden aangemoedigd!

4. Katherine was 43 jaar oud en had een zittend leven leidt voor 20 jaar. De schaal was niet veranderd in die 20 jaar - ze nog woog 136 pond, maar ze wist dat ze had spiermassa verloren en gewonnen vet. Haar taille was groter en kon ze niet passen in dezelfde grootte kleren die ze deed 20 jaar eerder. Wat haar het meest last van was dat ze altijd moe was en had nooit energie.

Ze besloot om te wandelen en krachttraining beginnen, maar stoppen na een week. Ze zei: "het is te ongemakkelijk, kan ik niet blijven doen." Ik moedigde haar voort te zetten en vertelde haar dat het zou beter worden. Zij "quit" drie keer tijdens de komende twee weken. We praatten vaak. Zes weken later begon ze aan een aantal spieren merken en ze merkte dat haar uithoudingsvermogen en energie niveau drastisch was toegenomen. Ze zei: "Ik ben zeer aangemoedigd!"

Acht maanden later had ze kreeg er twee pond op de weegschaal, maar verloor drie centimeter in haar taille - en ze liep een marathon! Yeeeeeeesss! Worden aangemoedigd!

5. Het hele idee achter de fysieke training is dat je je lichaam duwen om een ​​beetje meer doen dan het is comfortabel met en reageert door het maken van fysische en fysiologische veranderingen. Deze veranderingen zorgen dat u in staat om wat meer doen met minder ongemak. Worden aangemoedigd!

6. Gerald in New Orleans, Louisiana verloor 85 pond nadat hij begon te lopen en krachttraining. Nadat hij had het gewicht verloren, besloot hij iets dat zou hem in staat stellen volledig te waarderen zijn gewichtsverlies te doen. Voor een hele dag, droeg hij rond een zak die 85 pond in metalen gewichtjes bevatte.

Verplaatsingen tijdens die dag was een strijd en zeer vermoeiend. Aan het eind van de dag dat hij uitgeput was! Leven zonder het gewicht is geweldig! Worden aangemoedigd!

7. Een register bijhouden van je voortgang. Elke dag schrijf de positieve veranderingen die je hebt opgemerkt en houden ook een verslag van de oefening je doet elke dag. Schrijf op wat je deed, hoe lang je deed het, en alle gedachten over uw oefening die dag. Houd een lopend totaal van uw minuten. U kunt terug kijken naar wat je hebt gedaan met een groot gevoel van voldoening en je bent gemotiveerd om meer te doen. Worden aangemoedigd!

8. Dagelijkse lichaamsbeweging zal uw leven veranderen! Ik geloof dat God de mens bedoeld om actief te zijn op een dagelijkse basis. Waarom? want als je bent, veel goede dingen gebeuren ..

- Je bent gezonder

- U voelt zich beter en hebben meer energie

- Heb je minder kans om kanker te ontwikkelen, hart-en vaatziekten, beroerte, etc.

- Slaap je beter

- Je hebt een beter kijk op het leven

- Je relaties met mensen worden versterkt

- Je huid ziet er gezonder

- Je bent minder vaak ziek

- Uw immuunsysteem is sterker

- Je verliest vet

- Krijg je gespierd, mager spierweefsel

- Je kijkt gezonder

Worden aangemoedigd!

9. Betty Jo in Tuscaloosa, Alabama schreef mij .. "Greg, Na 24 jaar getrouwd met een chagrijnig, pessimistisch man die niet genieten van het leven, zag ik dat allemaal te veranderen in een periode van ongeveer een jaar. Harold was de klassieke 70 pond overgewicht couch potato toen hij bang was in de uitoefening en gezondere eetgewoonten door de dood van zijn 46 jaar-oude vriend. "

Harold's dokter aanbevolen dat hij gaan lopen elke ochtend en na een paar weken Harold zei Betty Jo dat hij wilde beginnen met het eten beter. Harold echt tot bloei-off met deze "gezondheids-ding" en verloor 72 pond en wordt een nieuwe man - binnen en buiten. In Betty Jo's woorden: "Ik heb een nieuwe man. Hij loopt voor een uur 's ochtends en hij is een genot om rond. Zijn enthousiasme voor het leven maakt ons huwelijk leuk." Worden aangemoedigd! 10. Vooruitgang en verbetering te genereren aanmoediging. U kunt de voortgang en te verbeteren en worden aangemoedigd om meer te doen. Morgenochtend, trek je wandelschoenen en een wandeling maken, zelfs als het gewoon een paar minuten. De volgende dag, doe het opnieuw - de voortgang en te verbeteren.

Worden aangemoedigd!

Kijk ook eens op: Gewicht verliezen en spieren

Bron van het artikel: http://EzineArticles.com/2541