Het missende ingredient in afval programma's

Een van de vele voordelen van het gebruik van een personal trainer, een coach of een financieel adviseur, is dat ze blijven je verantwoordelijk op een regelmatige basis. Je kan jezelf verantwoordelijk door gebruik te maken een win-lijst. In principe maakt u een lijst van de items te doen dagelijks en wekelijks om je doelen te bereiken. Daarna elke avond, afvinken van de acties die u met succes volbracht.

Voor de uitdagende items in uw lijst te winnen, kan het nodig zijn om beelden te gebruiken en eigenlijk zie jezelf met succes het doen van de items en het voelen van de goede gevoelens van vervulling. Voor het gemakkelijker items Maak simpelweg een gemakkelijke overwinning lijst of check-list totdat ze automatisch. U kunt controleren of het af, steek het uit, of gebruik een actie om ervoor te zorgen dat u uw items op uw lijst te winnen deed.

Maak een plan en Stay With It
Behandel je training en voeding programma als een experiment: "Als ik eet die en die calorieën en werk drie keer per week en loop vier keer per week, hoeveel slanker krijg ik? ' Je moet blijven consequent om nauwkeurige feedback te krijgen. Jullie leren over je lichaam en kan hier niet falen. Je maakt een plan, de uitvoering van het plan, noteer de resultaten, en pas als dat nodig is. Het is een plezierige ervaring.

U zult zien dat alleen het maken van het plan zal u prikkelen. Het is als voorbereiding voor een vakantie, de helft van het plezier in het vooruitzicht als je klaar. Zodra uw plan is ingesteld, wordt u branden op uw acties vermeld op uw vel papier of op uw computerscherm doen.

Track resultaten en zo nodig aanpassen
Je hebt opties om uit te kiezen als onderdeel van uw tracking systeem. Hoe meer opties je gebruikt, hoe beter. Wat wordt gemeten wordt beter. Als je niet meten, hoe weet je als je gaat in de goede richting?

Elke maand nemen nieuwe foto's. Gewoon een vriend of significante andere een paar schoten te nemen van de voorkant, achterkant en zijkanten van je in je badpak. U kunt foto's zowel gebogen en ontspannen; gewoon zeker om dezelfde kleren te dragen en dezelfde verlichting en de locatie iedere keer dat u foto's te gebruiken.

Om de twee weken metingen. Met behulp van meetlint, meet je kuiten, dijen, heupen, taille, borst, bovenarm, en de nek. Gebruik dezelfde plek voor elk lichaamsdeel en elke keer te meten met een consistente dichtheid.

Elke week, meet uw gewicht. Als je doel is vet verlies en je neemt in minder calorieën dan je verbruikt, moet je zien een gestage daling in lichaamsvet en gewicht. Waterstanden zal een verschil maken. De beste methode is om uw gewicht eerste ding in de ochtend het dragen van precies dezelfde kleren (of naakt) elke keer. Als je een hoge inname van natrium de dag ervoor, kun je water vast te houden en extra gewicht. Maak je geen zorgen over het kleine fluctuaties, kijk dan even in een algemeen patroon in gewicht.

Elke maand krijgt een lichaamssamenstelling test gedaan. U hebt verschillende opties:

1. Vraag een aan uw gezondheid club (de personal trainers moet haak je met een gratis).
2. Gebruik een huis body-fat schaal of remklauw tester.
3. Hier krijg je een hydrostatische test gedaan. Dit is de meest dure, maar accurate manier. Ja, voel je je als een vis wordt geworpen op een schaal, maar de nummers krijg je veel feedback.

De sleutel is aan de stok met dezelfde methode wordt gebruikt door dezelfde persoon voor de meest nauwkeurige feedback. Je hoeft niet alle van de genoemde methoden te gebruiken. Kies een of meer technieken die goed geluid voor u en blijven het.

Vergeet niet dat elke grote prestatie van een reeks eenvoudige actie ondernomen stappen consistent houdt. Dus, veel plezier met uw nieuwe stappen op weg naar uw doel en houdt de vaart erin met kleine, hapklare mini-doelen. Simpel, ga ervoor, het bijhouden van uw resultaten en aan te passen als dat nodig is. Zal het doel van persoonlijke groei, dan win je gewoon door actie te ondernemen en te leren van het proces.

Kijk ook eens op: 50 Gezonde manieren om gewicht te verliezen

Bron van het artikel: http://EzineArticles.com/6785439