3 Redenen waarom buikspieroefeningen geen sixpack geven

De meeste buikspieroefeningen zijn niet alleen nutteloos, maar velen in feite schadelijk. De waarheid is dat veel van deze oefeningen zullen ook niet je dichter bij het leren hoe te vlakke abs te krijgen.

Verspil je tijd met Crunches

Ten aanzien van crunches, mensen verspillen hun tijd in de sportschool op drie manieren:

Ze doen te veel ab oefeningen.
Ze doen buikspieroefeningen en niet veranderen hun dieet - ervan uitgaande dat meer ab oefeningen betekent meer vet wordt verbrand.
In plaats van te doen natuurlijk buik versterkende middelen, ze onnatuurlijke bewegingen die hun rug en kunnen potentieel te veranderen op lange termijn de gezondheid terug te comprimeren.

Laten we meer in detail te gaan op deze drie types van gym persoonlijkheden:

# 1 de persoon die Ab Oefeningen maar verandert niets aan hun dieet

Veel mensen hebben de neiging te vallen in deze categorie. Ze gaan naar de sportschool en doe wat ab oefeningen aan het einde van de training, maar veranderen niets aan hun dieet veel.

We nemen aan dat het meer ab oefeningen we doen, hoe dichter we naar het krijgen van onze zes pack. Maar dit is een onjuiste veronderstelling.

Feit: Je hebt geen sixpack als gevolg van verhoogde niveaus van buikvet.

Feit: "Spot vetreductie 'niet bestaat, wat betekent dat het doen buikspieroefeningen niet helpt je verliest vet alleen de buurt van uw buikspieren.

Feit: Een dieet van is de belangrijkste regulator van buikvet.

Voor de meeste mensen, al een gewichtheffen of een workout regime is voldoende om een ​​sixpack hebben - dieet is wat moet worden de neiging om.

# 2 The Obsessed Ab-Oefening

We weten allemaal dat iemand als deze - tussen elke set van gewichtheffen gaan ze naar de mat om wat crunches te doen, na een run ze wat crunches doen, en in de ochtend is het wat meer crunches.

En dat is een fout vele gym-gangers te maken - ze te veel van een nadruk op buikspieroefeningen, en ze gaan overboord.

Uit te werken te veel (met name een spier) geeft niet het lichaam de tijd om te rusten en te herstellen, en dat is het juist de periode waarin de spieren groeien - Wanneer een niet uit te werken.

# 3 de persoon die een duizend Crunches een dag

Deze laatste categorie is vooral van belang omdat sommige fitness fanatici zijn vooral gevoelig voor vallen in, en het kan blijvende negatieve effecten op uw wervelkolom gezondheid.

Wanneer de meeste mensen crunches doen, ze te comprimeren de rug met kracht en handhaven van een gecomprimeerd positie. De effecten op lange termijn is vergelijkbaar met onderuitgezakt in een stoel dag na dag - discus van de wervelkolom degeneratie. De wervels hebben geen druk gelijk toegepast en beginnen te ongelijkmatig dragen.

In een cultuur geobsedeerd met 'hoe je een sixpack in 3 minuten te krijgen "veel mensen hebben de gewoonte van het vinden van snelle oplossingen. Maak niet de zelfde fout.

Goed nieuws voor harde werkers. Het sluiten van Notes

Het beste deel over goed leren hoe je een sixpack te krijgen in 3 minuten?

U hoeft niet aan een buikspieroefeningen te doen.

Geen.

Het uitgangspunt is simpel:

We hebben allemaal al abs onder vet.
Als je al te oefenen, heb je sterke buikspieren.
Voeding is de katalysator voor verandering en zal langzaam maar zeker werpen buik vet.

Het vermijden van overmatige en onjuiste buikspieroefeningen zal ervoor zorgen dat u wordt gezonder, sterker, en zal een rug die is meer schade bewijs in plaats van letsel vatbaar zijn.


Bron van het artikel: http://EzineArticles.com/6774885

Bekijk ook eens: Vasten voor gewichtsverlies