Het meest ondergewaardeerde aspect van gewichts verlies

Als ik werd gevraagd, "wat is het moeilijkste wat vinden veel mensen doen wanneer ze beginnen met een gewicht-verlies programma?", dan zou ik zeggen vlak bij de top van de lijst is dit - ze niet genoeg water drinkt !

Weinig mensen realiseren zich in eerste instantie hoe essentieel water is voor het succes van hun gewicht-verlies programma. In feite is de essentiële plaats van water in onze voeding strekt zich uit tot iedereen - of ze willen afvallen, gewichtstoename of het zelfde gewicht blijven! We weten allemaal dat we niet kunnen leven zonder water, maar waarom is het zo belangrijk? Wel zijn er vele redenen. Lees verder en ontdek waarom water kan uw verlies gewicht en waarom het is uw essentieel levenskracht te helpen.

Afgezien van 60-70% van je lichaam zijn opgebouwd uit water, water heeft een uitgebreid scala aan functies essentieel voor het leven.

. Helpt de spijsvertering, absorptie en assimilatie van voedsel. Als je niet genoeg water drinken kun je niet het volledige voordeel van nutriënten in het voedsel dat je eet.

. Helpt de uitscheiding van afvalstoffen uit de darmen en nieren. Als je niet genoeg water drinken krijg je constipatie en zet uw nieren onder stress.

. Regelt de lichaamstemperatuur. Als je niet genoeg water drinken je compromis van de verdamping proces dat je huid gebruikt om u af te koelen.

. Uw bloed is 92% water. Dit is uw lichaam vervoer distributie van voedingsstoffen in het lichaam.

. Lichaam secreties en spijsverteringssappen zijn bijna volledig water.

Waarom zou je water drinken als je gewicht wilt verliezen?

Water is een natuurlijke eetlustremmer. Onderschat niet de kracht van deze verklaring. Gebrek aan water kan leiden tot meer eten. Je brein maakt geen onderscheid tussen honger en dorst. Dus, als je denkt dat je hongergevoel, kan uw lichaam in feite signalering naar dat je dorst hebt! Als u het niet nuttigen van voldoende water per dag en je voelt je honger pijnen, is de kans groot, je lichaam is echt schreeuwt om water. In veel gevallen mensen vinden wat ze dachten waren knagende honger waren in feite, voldaan door het water. Probeer het! Je hebt niets te verliezen, behalve wat gewicht.

Hoe weet je of je genoeg water drinkt per dag? Wel, het antwoord is niet moeilijk. De gemiddelde persoon heeft circa 6-8 grote glazen per dag.

Welnu, hoe moet je drinkt de 6-8 glazen per dag? Het doel is om constant water drinken. Als je drinkt te veel in een keer of te snel, zal het gewoon door je heen, met weinig of geen voordeel voor je lichaam.

Als u iemand bent die graag de 'smaak' van het water, dan je misschien zou kunnen vullen een lege 1 liter frisdrank bak met water het drankje door het twee keer gedurende de dag. Kamertemperatuur of koud water, zelfs warm zoals sommige mensen zoals - wat u wilt. Plaats het op het bureau aan het werk voor u als een constante herinnering aan sip continu tijdens de dag.

Andere mensen vinden die ze nodig hebben een water 'dieet' om hen te helpen op koers te houden. Dus voor u, hier is een programma gemakkelijk gevolgd om ervoor te zorgen u goed gehydrateerd elke dag.

1. Als je wakker wordt zul je vaak dorst omdat je lichaam verliest water terwijl u slaapt door ademhaling en transpiratie. Drink een groot glas water met een schijfje citroen voor de pit.

2. Drink een glas water met ontbijt of een kopje kruidenthee voordat u de dag.

3. Loop van de ochtend - snack op een stuk van de sappige vruchten zoals sinaasappel, watermeloen, meloen, honing dauw. Een glas water en misschien probeer een scheutje Herbal Aloe sap, die heerlijk is rustgevend voor de spijsvertering.

4. Lunch - denk aan soep of een glas water voor de maaltijd, of misschien een kruidenthee.

5. Halverwege de middag - Tijdens de voorbereiding van uw diner, een glas water en hapje drankje op een aantal knapperige verse groenten.

6. 'S Avonds - Drink een glas water voordat u uw maaltijd met een scheutje van uw favoriete vruchtensap voor de smaak.

7. Na het eten - drinken voor het slapen gaan je laatste glas water en slaap lekker!

Een paar veranderingen zal gebeuren wanneer u begint met uw water programma. Uiteraard kan het zijn dat je nodig hebt om 'door te brengen een cent' vaker. Waarom? Omdat je lichaam is niet gewend om goed gehydrateerd.

Er is absoluut geen twijfel over. Als je begint met het drinken van voldoende water regelmatig, er zijn grote voordelen. U kunt merken dat uw huid aanzienlijk verbeteren en zelfs vermoeide spieren zullen u dankbaar zijn. Veel mensen vinden hun energie is verhoogd en obstipatie en hoofdpijn worden verminderd, evenals de honger pijnen.

Nu hier is het echt spannend deel ... veel mensen merken een vermindering van het gewicht en centimeters, als hun lichaam het water op te slaan overbodig geworden en zo verminderen. Als uw dieet is een die niet u te voorzien van voldoende water, zal uw lichaam hebben een patroon van het opslaan van water. Het maakt deel uit van de ingebouwde het lichaam overlevingsmechanisme - op te slaan tot de essentiële voedingsstoffen in het kort het aanbod ... voor het geval ze niet beschikbaar zijn in de toekomst. Dus als je niet genoeg water drinken, je bent 'conditionering' je lichaam om water op te slaan. En water is bulk en ongewenste centimeter.

Het is zo simpel ... drink water! 6-8 grote glazen per dag.

Hoe weet je als je niet genoeg water per dag? Dit is echt een belangrijke vraag omdat zoveel van ons hebben beroofd ons van water voor de jaren dat we gewend zijn geraakt aan het doen zonder de volledige hoeveelheid water ons lichaam nodig heeft en wij niet herkennen van de symptomen van de dorst.

1. Het meest voorkomende symptoom is hoofdpijn. Een belangrijke functie van water is om de toxines uit het lichaam spoelen. Je hersenen is 75% water, dus zelfs maar enigszins uitgedroogd kan hoofdpijn veroorzaken.

2. Slechte concentratie / vermoeidheid. Als je lichaam niet kan ontdoen van de toxinen die zij zal strijden en u voelt zich minder energiek als uw lichaam verlegt energie om te gaan met de toxinen.

3. Constipatie. Je lichaam zal afleiden water meer essentiële functies en als gevolg daarvan de ontlasting wordt harder en moeilijker te verdrijven.

4. Verminderde urineproductie of donkere urine. Wist u dat tot 200 liter water wordt doorgegeven dagelijks door je nieren? Zonder een nieuwe toevoer van water voor de nieren om afvalstoffen uit te filteren van het bloed, wordt uw urine donkerder worden.

5. Harige tong of slechte adem. Als je niet genoeg water dat door de mond weg te spoelen voedsel deeltjes, kunnen bacteriën vermenigvuldigen en resulteren in dat 'harige' gevoel of slechte adem.

6. Huid. Uw huid moet voelen elastisch. Wanneer u de huid op de rug van je hand moet weer onmiddellijk snap knijpen.

Laatste gedachten. Cafeïnehoudende dranken zorgen dat het lichaam in het water te verliezen. Ze zijn wat bekend staat als diuretica als ze ertoe leiden dat uw lichaam uitdrogen. Je doet je lichaam een ​​enorme gunst door te bezuinigen. Voor elke kop koffie die je drinkt moet je nog twee glazen water drinken om het diureticum effect tegen te gaan. In plaats daarvan Ontdek de wereld van kruidenthee, kunt u aangenaam verrast zijn!

Kijk ook eens op: Gewicht verliezen en spieren

Bron van het artikel: http://EzineArticles.com/3077