20 Manieren om gewicht te verliezen

1. Neem het een stap op een moment

Begin met aandacht te besteden aan wat je eet. Bezuinigen op vet en snoep en voeg meer groenten en fruit. Nadat je dat onder controle, oefening toe te voegen. Als je haat uit te oefenen probeer het maar 15 minuten per dag op het eerste, daarna een 1/2-hour. Houd in gedachten dat terwijl je traint je bent calorieën verbranden en niet eten. Ook zal het makkelijker zijn als je kiest een activiteit die u genieten.

2. Zoek een vriend

Het is altijd goed om te ondersteunen wanneer u probeert om gewicht te verliezen. Zoek een vriend die wil om gewicht te verliezen en notities te vergelijken, wegen-in elkaar en misschien zelfs een wedstrijd.

3. Gebruik gewichten

Uit te werken gewichten zal bouwen spier en verhoog uw stofwisseling, zodat je meer calorieën verbrandt. Ook de spieren neemt minder ruimte in beslag dan vet, zodat je wordt kleiner (maar waarschijnlijk meer wegen).

4. Eet minder koolhydraten

Eet niet zo veel brood en pasta en je zult het verschil zien.

5. Stel een doel

Stel een tijdslimiet om het gewicht te verliezen en het op te schrijven. Bijvoorbeeld: 'Door december 14/04 zal ik weeg 150 pond of minder'. Zet het ergens zul je dagelijks zien.

6. Geef het op soda

Als je drinkt een soda of 2 een dag die u toevoegt lege calorieën. Als je het moeilijk vindt om te stoppen
volledig, bezuinigen op het eerste en in plaats daarvan drink water.

7. Grill of koken

Vermijd gebakken vlees, grill en gebruiken veel kruiden. Je zal er wel aan wennen en waarschijnlijk genieten van het meer.

8. Koop geen junk food

Wanneer je gaat winkelen, ga niet op een lege maag en je zal minder snel junk food te kopen. Hou je huis 'junk food gratis' zodat u niet in de verleiding komen om te genieten.

9. Ontbijten

Consumeer de meeste van uw calorieën in het begin van de dag en altijd ontbijten. Niet eten na twintig en
niet alleen zult u voorkomen dat deze toegevoegde calorieën, maar je zult beter slapen.

10. Geef jezelf een traktatie

Als je jezelf vertelt dat je niet kunt iets wat je wilt meer zijn. Geef jezelf een traktatie een keer per dag (dat wil zeggen half een cookie), en u zult niet het gevoel dat je uit de boot valt.

11. Gebruik kleinere borden

Truc jezelf te geloven dat je meer eet met behulp van een kleiner bord.

12. Drink veel water

Drink water als je honger en je zult dat 'vol' gevoel te krijgen.

13. Eet niet alles op je bord

Vaak eten we alleen omdat het er is. Besteed aandacht aan wanneer je genoeg hebt.

14. Eet vijf of zes maaltijden per dag

Eten vaker houden u van het krijgen ook honger.

15. Plan uw workout sessies

Schrijf uw training sessies in je dagboek of planner.

16. Blijf uit de buurt van fad diëten

Fad diëten werken niet. Als je verliest snel gewicht is de kans groot dat je zal winnen weer (en meer)
net zo snel. Het kost tijd om het op en de tijd om het opstijgen.

17. Heb meerdere workouts een dag

Terwijl u tv kijkt wel crunches en been liften.

18. Meet uw voedsel

Als u besluit om junkfood hebben voor een snack - zorg ervoor dat meten en wat je eet controle.

19. Houden voorgesneden groente

... En af te weren die hunkeren.

20. Maak Good Habits

Het is een bekend feit dat wanneer we iets doen eenentwintig keer het wordt een gewoonte. Maak goede eetgewoonten.

Bekijk ook eens: Vasten voor gewichtsverlies


Bron van het artikel: http://EzineArticles.com/334