Gezond eten zonder beperking

Maak een gezond dieet plan

Een dieet dat werkt over het algemeen niet een die ton gewicht brengt uit in een week of degenen die bepaalde klassen van stoffen, zoals koolhydraten of eiwitten, etc. Bepaalde dieet plannen kan startgewicht te beperken, maar voor het lichaam om alle de juiste combinatie van vitaminen, mineralen, eiwitten, aminozuren, water, macronutriënten, micronutriënten, fytonutriënten, antioxidanten die in ons voedsel, kunnen we niet beperken onze voeding op het punt van ons lichaam van bepaalde levensmiddelen klassen. Een goed dieet plan is gezonder eten zonder beperkingen. Zonder beperkingen betekent dat u kunt voedsel eten uit elke categorie klasse, zoals vlees, zuivel, granen en dergelijke. Het heeft geen betrekking op kwantitatieve beperking als vanzelfsprekend, kun je niet te veel eten in elke klasse. Als je kijkt naar de piramide foto ziet u de aanbevolen porties per dag in elke categorie of klasse. Dit is de basis voor het creëren van een dieet plan dat zal werken.

Vereenvoudig een dieet dat voor u werkt

Voor het maken van een dieet plan dat zal werken voor u, kunt u breken de piramide in een sjabloon van de soorten, die uw dieet plan kan vereenvoudigen en u toestaan ​​om het simpel te in verschillende voedsel keuzes elke dag van het vereiste verschillende categorieën. Zij zal ervoor zorgen gezonder eten, zonder beperkingen van welke categorie van voedingsmiddelen. Hier is een voorbeeld, maar je kunt verplaatsen dingen rond om uw planning of levensstijl passen. Voorbeeld is gebaseerd op de lagere serveren range eisen. Vergeet ook niet dat de gemiddelde persoon ongeveer 8 glazen water per dag nodig heeft.

Aanbevolen porties per dag in deze categorieën / klassen. (Piramide-met serveren aanbevelingen).

Ontbijt: 3 graan keuzes en een fruit. [Havermout, toast, vruchtensap (geen suiker toegevoegd)]

Loop van de ochtend snack: een melkveehouderij, een graan. [Yoghurt bestrooid met granola].

Lunch: 2 graan, een vlees-, zuivel 1, 2 plantaardige [Hele sandwich (2 porties granen), rosbief, sla, tomaat, andere (olijven, Peperoncini, ui, groene peper indien gewenst) en plakje kaas].

Vieruurtje: een fruit [Apple]

Diner: een vlees, een groente, een graan [kip, volkoren rijst, groene bonen].

Ik weet niet over het algemeen zet de vetten, oliën, snoepjes in mijn template zo lijken we aan die zonder ook maar te proberen te krijgen. U kunt ook ter vervanging van een maaltijd (of 2 als u schudden om gewicht te verliezen) in de sjabloon met de Herbalife Voedingsshake als u die voor uw gezondheid en voeding te verhogen. Als u een oudere man of vrouw die is zittend, dan wil je blijven dichter bij de low-end van deze reeksen dienen om dichter bij wat uw lichaam nodig heeft in calorieën en voedingsstoffen. Als je ouder bent, maar vrij actief is, dan heeft u waarschijnlijk zou proberen ergens in het midden, dan passen als dat nodig is. Als je jong bent en actief of mannelijke, moet u mogelijk om op high-end van de serverende range om gewicht te behouden en krijgen voldoende voeding. Iedereen is anders en je kan nodig zijn om de hoeveelheid van de porties aan te passen en controle over de porties te gebruiken om je lichaam het type en doelen past. Het wordt aanbevolen om voordat u begint met veranderingen in het dieet, u deze bespreken met uw arts.

Werk je Plan van het Dieet

Dit is een algemeen kader voor u om uw eigen dieet plan dat werkt. Het kan u helpen om de levensstijl veranderingen die nodig zijn in uw voedingspatroon om u te helpen verliezen en een gezond gewicht te behouden in een meer plezierige manier zo goed als u te voorzien van gezonder eten zonder beperkingen te ontwikkelen.

Ik geniet van het delen van informatie over voeding die helpt mensen om zich beter te voelen en te genieten van het leven nog veel meer.

Kijk ook eens op: 50 Gezonde manieren om gewicht te verliezen

Bron van het artikel: http://EzineArticles.com/6779618