Gewichtsverlies voor mannen tips

Er zijn vele trainingen die het gevolg zijn van vet verlies voor mannen. Echter, de twee belangrijkste methoden in deze categorie zijn anaërobe oefeningen en aërobe oefeningen. Aerobic betekent dat gebruik van zuurstof aan uw behoefte aan energie brandstof, terwijl anaërobe wijze dan ook zonder gebruik van zuurstof. Anaërobe oefeningen zijn die krachttraining oefeningen die vaak worden gezien in het gewichtheffen en de opbouw van spieren routines. De paragrafen hieronder nader beschrijven de twee.

Aerobic oefeningen

De aerobic oefeningen zijn die uw cardiovasculaire weerstand te verhogen. In de lay man wat het verhoogt je hartslag terwijl je hart en pompsysteem van de bloedsomloop om efficiënt te werken in omstandigheden die veel spierbewegingen en het energieverbruik vereisen. U vindt aerobic oefeningen in sporten zoals badminton, gazon en tafeltennis, voetbal, softbal, hardlopen, fietsen, zwemmen. Andere aerobic oefeningen zijn dansen, kickboksen, boksen, tae bo, Zumba, en anderen. Dit soort training is bedoeld om je weerstand te verbeteren en het is zeker werkt geweldig. Het stelt u in staat te zweten en uiteindelijk helpt u bij het bereiken van vet verlies voor mannen.

Anaërobe Oefeningen

Anaërobe oefeningen aan de andere kant, zijn degenen die je spieren zal te bouwen om een ​​grotere, slanker massa en nog sterker. Zoals gezegd, gewichtheffen is een goed voorbeeld van. De spieren groter worden als een lift gewichten. Het gewicht van elke halter moet zo geleidelijk worden verhoogd om te voorkomen dat scheuren en beschadiging van de spieren en pezen van je lichaam. Het duurt een tijdje om je spieren op te bouwen, dus je moet gedisciplineerd en geduldig te zijn in doen.

Dieet

Nu je weet over de beste training voor mannen, moet u weten dat de enige manier om vet te verliezen is te koppelen uit te oefenen met de juiste voeding. In recente studies, wordt er gezegd dat lichaamsbeweging alleen niet voldoende voor een doel van gewichtsverlies. Lichaamsbeweging en voeding moet een onafscheidelijk duo in om effectief te zijn in het verliezen van die extra vetten en massa. Rose et al. (2000) bevestigen opgericht aanbevelingen van de reguliere, matig inspannende lichamelijke activiteit voor de 30 tot 60 minuten op de meeste dagen van de week. Ter bevordering van vetverlies met behoud van vetvrije massa, is een beperkte calorie-inname aan te bevelen. Idealiter zou 500 tot 1000 calorieën worden gesneden uit uw ideale dagelijkse calorie-inname. Op deze manier bent u in staat tot 1 à 2 pond per week verliezen. (By the way, dit is de aanbevolen gewichtsverlies per week in een medische en gezondheidszorg oogpunt).

Met deze, kan ik u garanderen dat er aanzienlijke vet verlies voor mannen zijn als je de tips hierboven vermeld. Opnieuw te benadrukken het punt van dit artikel, moet aërobe en anaërobe oefeningen worden gecombineerd met een gezond dieet om gewicht te verliezen bereiken en handhaven van een vetvrije massa in je lichaam. Klinkt simpel? Ik denk het niet. Het moet zijn dat mannen moeten de discipline en vastberadenheid om door te gaan met de uitvoering van deze taken. Daarnaast moet een gezonde positieve vooruitzichten binnen je om voor u te worden gemotiveerd en creëren van een gezonde levensstijl model.

Bron van het artikel: http://EzineArticles.com/6789475