Kijk ook eens op: Gewicht verliezen en spieren
Als u onlangs zelf gevonden piekeren over de taille van je kind, je bent niet alleen. De jongeren van vandaag zijn dikker dan ooit tevoren, en de ouders beginnen in paniek te raken. Waarom zijn onze kinderen zo groot, en wat moeten we eraan doen?
Obesitas bij kinderen is beschreven als een epidemie. Het plaatst ons de gezondheid van kinderen in gevaar, waardoor ze meer vatbaar zijn voor problemen met hun cardiovasculaire systemen, endocriene systemen, en zelfs hun geestelijke gezondheid. Type 2 diabetes mellitus, depressie en een laag gevoel van eigenwaarde zijn slechts het topje van de ijsberg als het gaat om de problemen opdoemen over de hoofden van onze kinderen met overgewicht.
Het is ironisch dat zowel het probleem en de oplossing voor dit probleem te zwaar neer op een simpele vergelijking. Energie In vs Energy Out. Wanneer er meer energie wordt verbruikt dan wordt gebruikt, is het resultaat vetopslag. Kortom, onze kinderen eten te veel en te weinig doen.
Energie In
Het probleem: ouders zijn tegenwoordig drukker dan ooit tevoren, het navigeren door drukke schema's met handige fast food restaurants op de loer op elke hoek. Onze kinderen eten meer gebakken, verwerkt en suikerhoudende voedingsmiddelen dan we hadden als kind hoofdzakelijk te wijten aan het gemak factor. Deze voedingsmiddelen zijn beladen met teveel calorieën die leiden tot gewichtstoename.
De Oplossing: Neem de tijd om uw kinderen het dieet te evalueren. Eten ze drie evenwichtige maaltijden per dag? Eten ze minstens 5 porties fruit en groenten per dag? Zijn ze beperkt in hun porties gebakken, verwerkt, en suikerhoudende voedingsmiddelen? Vermijd het kopen van suiker gevuld met snacks tijdens het boodschappen doen, in plaats daarvan uw winkelwagentje vullen met verse, gezonde snacks. Maken graag tijd om familie maaltijden samen te stellen, zodat je jezelf niet vinden in een ander station door.
Energie-Out
Het probleem: Computers, video games, en satelliet-tv zijn onze kinderen de nieuwste en beste speelgoed. Wie heeft er tijd om buiten te spelen als je op het punt om de moeilijkste niveau beat, of uw favoriete show gaat beginnen? Onze kinderen deel te nemen aan minder fysieke activiteit en zijn meer sedentaire dan elke generatie voor.
De oplossing: Beperk de tijd die uw kinderen besteden aan zittende activiteiten, zoals tv en videospelletjes. Meld uw kinderen op een lokale sportclub, zodat ze kunnen rennen en actief zijn met andere kinderen. Neem het hele gezin naar het park op een weekend in plaats van bijeenkomst voor de tv
Als een ouder, is het uw unieke verantwoordelijkheid te leren uw kinderen de gezonde gewoontes die leiden tot een goede gezondheid. Kinderen die overgewicht hebben een grotere kans te blijven met obesitas in de volwassenheid, waardoor aanzienlijke verhoging van de kans op ernstige gezondheidsproblemen. Praat met uw kinderen over hun eetgewoonten en activiteitsniveau, hen te informeren over goede keuzes versus slechte keuzes. Maak er een gezin moeite om te beginnen met gezonder eten en meer fysieke activiteiten, en u zult aangenaam verrast worden met de resultaten!
Kijk ook eens op: Gewicht verliezen en spieren
Bron van het artikel: http://EzineArticles.com/5552
