Actieplan voor afvallen als goed voornemen

Verslaafd aan Restaurants Ben je verslaafd aan restaurants? Zo zijn veel van de Amerikanen. Wat vroeger een 'te behandelen, "uit eten gaan worden, is steeds vaker dat het koken van thuis, en we denken dat we beter af zijn? Denk opnieuw. Restaurant eten, fastfood en zeer bewerkte voedingsmiddelen draaien ons in een natie van Tubby's. Het is tijd terug te nemen controle van onze tailles. U kiest zelf waar je eet, en je kiest wat je eet. Hier volgen enkele suggesties om te beginnen om betere keuzes te maken. Restaurants bestaan ​​om een ​​Profit De bottom line is restaurants bestaan ​​om winst te maken maken. Ze stapel op de extra boter en rijke crème sauzen, carmelized suiker toppings, kaassaus, dubbel-de-luxe, nieuwe, verbeterde, en wat ze kunnen doen om het voedsel zo verleidelijk, zo heerlijk, we kunnen gewoon niet weerstaan. Boete voor een af ​​en toe een uitspatting, maar niet dagelijkse kost, en hierin ligt het probleem. Extra waarde Maaltijden McDonalds startte de trend door het aanbieden van iets grotere porties voor een beetje meer geld, en elk ander levensmiddelenbedrijf al snel volgde. Extra waarde noemden ze het. Wie zou niet een beetje meer bestellen voor slechts centen? Vandaag de dag bijna elke restaurant, fast food of zitten dineren, serveert gigantische hoeveelheden dat de geest boggle. Er is meestal genoeg eten geserveerd voor twee, soms drie maaltijden. Lezen in Restaurant Confidential (een kopie van dit boek en totdat het zinkt in lezen), het aantal calorieën in de typische restaurant eten is zo duizelingwekkend het eindigt de verrassing van waarom obesitas tiert welig en in de lift. Kaas frietjes met Ranch dressing zijn opgesomd aan met meer dan 3000 calorieën en 217 gram vet (91 van hen verzadigd). Dat is een hele dag aan eten, en het is beschouwd als een voorgerecht. De meeste mensen niet zomaar de kaas frieten of eten, dus toe te voegen in de rest van de dag calorieën en je eindigt met veel meer dan u wellicht denkt. Iedereen die eet regelmatig (minstens een keer per dag) is waarschijnlijk verbruikt dichter bij 5000 calorieën per dag, die gemakkelijk verklaart hun overgewicht. Aan de calorieën Out van Restaurant Eten Tenzij je mentaal maken het goed is om goed geld te betalen voor voedsel zeer duidelijk, je bent het niet waarschijnlijk dat deze puzzel op te lossen. Hier zijn een paar van de pijnloze ideeën die je kunt zetten in actie bij restaurants: 1. Zeg gewoon nee tegen super dimensionering. De maat die u besteld is al te groot. Stop super dimensionering en je bespaart geld (zie Hoe geld te besparen en gewicht te verliezen). 2. Sla de brood en broodjes geserveerd met de meeste maaltijden. De meeste familie restaurants dienen nog steeds een brood mand met uw maaltijd. Tenzij het een vers gebakken brood, of een speciaal brood, gewoon overslaan. Je hoeft niet te tanken op gewoon brood als je betaalt goed geld voor een maaltijd - gewoon weg te duwen - het is niet zo goed. Je kunt het, als je wilt - het is niet zo moeilijk om gewoon te kiezen om geen rollen op je bord. Probeer het, maar eens en kijk of je niet uit te lopen van zijn restaurant het gevoel vreemd krachtig. Als je niet kunt overslaan van de broodjes, sla op zijn minst de boter. Dat klopt. Eet het gewoon. Brood op zichzelf is goed genoeg. 3. Stop het bestellen van drankjes bij de maaltijden. Ik stopte met het kopen van de frisdranken vele jaren geleden toen ik me realiseerde ze een enorme cash cow voor de fast food restaurants. Voor de centen, ze verkopen je een scheutje siroop en soda water en handelen zoals ze doen je een groot plezier door alleen het opladen je 1,29 dollar voor een gigantische 64 oz. soda. Gaan sparen die dollars. Als u de maaltijd thuis, niet zomaar een drankje, en als je eet het daar, vraag dan voor water, of op zijn minst schakelen naar light-dranken. Nooit drinken "vet pop." 5. Trim zichtbaar vet en huid. Je bent echt de huid liefde - natuurlijk het smaakt goed, het moet, het is puur vet. Wil je je slanker, of wil je eten vet? U kiest. Ik heb nooit eet kip huid, en nooit eet het zichtbare vet opknoping van een steak, goede smaak of niet. Je moet beslissen wat je meer, de tweede is de moeite waard van het genot van een lekkere smaak, of een heel leven van de uitvoering rond een extra 40 pond willen? 6. Vraag om een ​​hondje tas aan het begin van de maaltijd. Wanneer het voedsel wordt geserveerd, direct deel uit een aantal naar huis te nemen voor morgen. Sommige restaurants serveren altijd te veel. Doe dit bij deze instellingen om te wennen aan het idee. 7. Hier krijg je een kopie van Restaurant Confidential en begint te controleren of uit hoeveel je eet. Ja, ik noemde dit twee keer. Het is belangrijk. Als u denkt dat uit eten gaan is geen onderdeel van het probleem veroorzaakt, zeg ik, dat je jezelf voor de gek. Dit boekje kan je helpen te realiseren wat er gaande is, en dan kun je het gemakkelijker vinden om andere gerechten te kiezen, de maaltijd te splitsen in twee, of wat extra's over te slaan. 8. Bestel een diner en vraag om een ​​extra bord. Veel restaurants doen dit voor 1,00 dollar of 1,50 dollar extra en het is de moeite waard. Vervolgens delen de maaltijd met je vriend en je splitsing van de kosten recht naar beneden het midden. Zet Uit eten Terug in een Behandel Als je echt wilt om een ​​greep te krijgen op uw gewicht probleem, dan eerst kijken waar je eet, de tweede wat je eet, en de derde hoeveel u eet. Als u absoluut niet kunt opgeven naar restaurants of fast-food plaatsen elke dag, dan moet je gaan bestellen gewoon, onopgesmukte voedsel. Ik je kunt dat niet doen (wat ik niet kan) dan gewoon gaan minder vaak. Zet hem terug in een traktatie, een speciale gelegenheid soort dingen, en dan eten wat je wilt. Vinden wat voor u werkt, en doe dat dan. Train je ogen om minder voedsel beginnen met een training uw oog om minder voedsel te aanvaarden op het bord accepteren. We hebben geleerd ons aan hopen van voedsel verwachten, maar je lichaam hoeft niet zulke grote hoeveelheden. Eerlijk gezegd, het duurt een zeer kleine hoeveelheid van voedsel aan onze benodigde voedingsstoffen te leveren. Als ze ontwikkelden een pil die alle calorieën en voedingsstoffen die ons lichaam nodig bevatte, zou niemand willen te nemen. We willen graag eten. Eten plezierig is, is het een deel van de make-up en de ervaring van het mens-zijn. Neem de touwtjes weer in handen van die meest fundamentele menselijke behoeften. Koken thuis voor vrienden en terug te brengen vreugde in je leven via de voeding. Als ik Ate vaker uit zou ik Gewichtstoename - het is Dat Simple ik weet dat ik mijn gewicht te behouden met een gemiddelde van ongeveer 2200 calorieën per dag. Dat is meer dan de meeste lijners streven naar, dus hoe doe ik weg met het eten van veel - ik betere keuzes maken. Als ik begonnen met lekker uit eten bij restaurants vaker, zou ik ineens eet bijna het dubbele van wat ik nu eet (calorie wijs), zonder ook maar te proberen. Het dubbele van de calorieën en wat denk je? Gewichtstoename is niet ver achter. Proberen om uw aanpak van radicaal te veranderen om voedsel of oefening is zelden succesvol. Meer mensen die succesvol zijn op het verliezen van gewicht en het houden van het af doen dat door het aanbrengen van wijzigingen en het integreren ervan in hun levensstijl. Nu beginnen. Kies een gewoonte (zoals uit eten elke dag) of regelmatig voedsel dat je eet, en besluiten om te bezuinigen op hoe vaak, of de hoeveelheid. Stel een plan, en doe het. Maak een deal met jezelf en te houden. Als u merkt dat u niet kunt - dat je jezelf een te strikte een inkrimping betrekking heeft, dan aanpassen en opnieuw te doen. Houden het en u zult succesvol zijn. Als je eet elke dag tijdens de week voor de lunch, hier is een plan om een ​​kleine verandering te maken. Draag uw lunch een dag per week, of sla de extra vanaf het diner op zondagavond voor de lunch op maandag. Haal samen met je collega's voor een walking lunch elke woensdag. Als er een sportzaal van de fitness club in de buurt van je werk, samen samen met uw collega's en maken een overeenkomst om samen te werken drie dagen per week, tijdens de lunch. Neem de bruine zak voedsel dat je kunt eten aan je bureau die dag. Deze kleine veranderingen optellen tot grote resultaten. Probeer een paar in je dagelijkse leven en te zien wat er gebeurt.

Kijk ook eens op: Gewicht verliezen en spieren

Bron van het artikel: http://EzineArticles.com/1984