Gewichtsverlies in een week: is het mogelijk?

Het is de droom van bijna meer dan de helft van het land bevolking om vetverlies te bereiken in een week na het begin van het millennium zag opeens een toename van het aantal mensen dat het verkrijgen van gewicht of zelfs het bereiken van het punt van obesitas. Het is niet geheel onmogelijk, gewoon krankzinnig plausibel om uw gewicht te verminderen in een week. Het proces omvat voornamelijk het houden van jezelf gedisciplineerd in het volgen van heel strikte beperkingen om te voorkomen dat het verkrijgen van extra gewicht tijdens het werken naar de vetten die u al hebt verliezen.

Hier is een korte termijn naar beneden op de tips die je nodig hebt om efficiënt te bereiken vet verlies in een week:

Houd jezelf op water en water alleen.

Dat klopt, kan het geluid goed om energie dranken of vruchtensappen drinken met pulp en alle vitamines verwerkt, maar wat je echt wilt is om jezelf gehydrateerd met natuurlijk water. Het zal spoelen alle onnodige rommel in je lichaam en blijf je heen te helpen, ondanks zweten tijdens zware work-out sessies. In feite, het water is de basis van het omzetten van vet in vaste spieren als je sport. Water helpt ook houden u volledig, dus als u wilt vermijden toe te geven aan de honger, een glas water te drinken voor het eten van een maaltijd en je zal niet verlangen voor de tweede dient na afloop.

Focus op cardio.

Als u wilt afvallen binnen de tijdsspanne van een week dan moet je echt werken tot je metabolisme om die calorieën te verbranden en HGH (Human Growth hormonen) stimuleren om te helpen uw lichaam sculpt naar een fijnere vorm. Het nemen van een goede run voor de twintig tot dertig minuten per dag is een goede manier om te beginnen of te eindigen work-out sessie. Met behulp van boot-camp work-outs werkt vrij goed ook en het is raadzaam om deze te mengen met een goede run. Je moet jezelf trainen totdat je bent zwaar ademen, dit is een teken van een goede work-out. Zoals ze zeggen: "Nee pain, no gain", en dit is waar voor je cardio work-out.

Afkeren van de blanken.

Witte rijst, wit brood, pasta en dergelijke zijn allemaal slecht voor die welke gericht zijn om gewicht te verliezen binnen de zeven dagen, omdat deze zijn de voedingsmiddelen die rijk zijn aan koolhydraten die hun eigen maatschappij vorm van vetten, vooral rond de maagstreek. U moet af te keren van deze en op de bruine korrels werken om u een fatsoenlijk bedrag van koolhydraten om je gezond houden. Bruine granen ook houden voel je je vol dus het zal u hulp van overeten.

Love the eenvoudige oefeningen.

Lunges, push-ups, crunches, squats en het mengen van de bos met hardlopen en wat apparatuur, zoals een touwtje springen en een paar dumbbells gelijk aan de beste work-out sessie kunt u, omdat deze zijn oefeningen die meerdere malen kan worden herhaald in twintig tot dertig minuten. Hoe meer je herhaal de oefening, hoe meer vet je lichaam verbrandt bij elke beweging wordt uitgeoefend. Het ideale gewicht dat je moet uitvoeren tijdens het werken out is een derde van de totale te beperken. Dus ga je gang en probeer uit te vinden uw totale limiet op de zware halters en dan delen door drie. Haal dumbbells van die gewichten en probeer je squats en lunges met die vetten te verbranden het meest efficiënt.

Dit zijn de meest effectieve tips die je moet gebruiken als je wilt vet verlies te bereiken in een week.



Bron van het artikel: http://EzineArticles.com/6789479