Snacken zonder dik te worden

Wist u dat wanneer u op een dieet, als je eet iets en niemand ziet je - het bevat geen calorieën! Dat is natuurlijk niet waar ... maar het is de manier waarop velen van ons denken! Leer hoe u het hongergevoel tussen de maaltijden te slaan.

Ben jij een geheim Snacker? Eet je als je je verveelt, boos, boos? Heeft elke dag: een reep chocolade voor u? Snacking ... de geheime zonden van de meeste mensen die willen afvallen.

Als een wellness-mentor vind ik dat mensen vaak voelen zo schuldig over snacken ze zich schamen om openlijk over praten. Vrouwen in het bijzonder zenuwachtig lachen als ik hen vragen wat er met hun voedselconsumptie rond zestien. Dit is vaak de tijd van de dag waarop de "Snack Monster" stijgt op en neemt de controle van hen! Vaak zijn deze vrouwen hekelen zelf met ideeën over zijn zwak en uit de hand. Ze ofwel uiteindelijk helemaal te geven op hun dieet of te ontwikkelen tegen te gaan gedachten, zodat ze voelen zich niet zo slecht. 'Het maakte niet echt toe - het is vetvrij ". Of: "als niemand merkt, zijn de calorieën niet tellen".

Uw dieet hoeft niet te worden als deze.

U kunt gewicht verliezen zonder honger. U kunt leren om controle over de "Snack Monster" te nemen en uw programma kan een tot het instellen van voor succes, geen mislukking.

Een belangrijke sleutel is om te leren hoe om te herkennen wat uw lichaam nodig heeft, de signalen die het geeft je, en leren hoe te reageren op die signalen adequaat - voeding en schuldgevoel zijn twee woorden die niet bij elkaar horen.

Honger is het lichaam weg van ons te vertellen we nodig hebben om voedingsstoffen uitgeput te vullen. Helaas is ons lichaam kan niet zeggen "Ik moet meer vitamine D". Dat zou de dingen zo gemakkelijk! Velen van ons hongergevoel te interpreteren als ons lichaam te zeggen: "Ik heb meer vet", "Ik heb meer suiker".

De sleutels tot gezond snacken zijn:

1. Weet wat voedsel te vermijden, en

2. Planning - jezelf georganiseerd.

Wat is een gezonde snack? Een die weinig of geen suiker, weinig of geen zout (natrium), geen witte bloem en geen verzadigde vetten bevat. Controleer of de etiketten om te zien wat er in zit. Veel voedingsmiddelen zijn nu het label 'vetvrij', maar zijn beladen met suikers en nog steeds leiden tot een toevloed van calorieën. Ga er niet vanuit dat 'vetvrij' gezond betekent! De westerse samenleving wordt het eten van meer en meer vet vrij voedsel, en toch overgewicht niveaus zijn sneller dan ooit toe.

Gezonde snacks leven niet in een automaat.

Hier zijn een aantal gezonde snack ideeën.

· Ruw groenten, zoals selderij, wortelen, bloemkool, broccoli, groene peper, groene bonen, komkommer, champignons of courgette kan worden geserveerd met een vetarme dip.

· Vers fruit van het seizoen.

· Laag vet snelle broodjes en muffins, zoals pompoen, courgette, banaan of zemelen.

· Niet-gesuikerde ontbijtgranen, snack mixen gemaakt met popcorn en volkoren graanproducten.

· Laag magere yoghurt met vers, bevroren of ingeblikt fruit.

· Shakes met een laag vetgehalte melk of yoghurt en fruit.

· Een paar spuiten van de boter-smaak spray en een snufje knoflook of ui poeder op popcorn

Organiseer jezelf op koers te blijven.

. Plan om een ​​kleine snack halverwege de ochtend en middag te hebben. Het is veel beter om je honger te beteugelen dan om jezelf uit te hongeren.

. Plan uw snacks, als onderdeel van uw totale dagelijkse voeding plan.

. Organiseer uw week - vooral als u werkt buiten het huis. Maak een lijst van snacks voor de hele week en zorg ervoor dat u vooruit winkel. Koop genoeg om de hele week duren.

. Koop een verscheidenheid van gezonde tussendoortjes, zodat je niet te vervelen.

Studies tonen aan dat mensen die een gezonde inname van voedsel hebben in vier van de vijf afleveringen gedurende de dag minder vatbaar zijn voor overgewicht dan degenen die drie of minder keer te eten gedurende de dag.

Snacking kan goed zijn voor je!

Kijk nu ook op: Gewichtsverlies voor mannen tips

Bron van het artikel: http://EzineArticles.com/3075