De harde waarheid over gewichtsverlies

Het Amerikaanse ministerie van Landbouw rapport "Profiling voedselconsumptie in Amerika" stelt dat "Hoewel meerdere factoren kan goed zijn voor gewichtstoename, de basis oorzaak is een teveel aan energie-inname over energie uitgaven." Vertaling, krijgen we het gewicht wanneer we eten meer calorieën dan we verbranden.

Een deel van de Weight Loss Challenge is dat te veel diëten en voeding deskundigen besteden veel te veel tijd knutselen rond de randen van het probleem door het verkopen van ideeën die weinig effect op de reële gewichtsverlies te hebben. Ze bevorderen een dieet, intensieve training, pillen, supplementen en shots. Alle tevergeefs.

Er is een simpele feit dat niet kan worden vermeden. Om gewicht te verliezen, moet je minder calorieën eet dan je verbruikt. Niets anders zal werken.

Als je serieus bent over het verliezen van gewicht zijn er een aantal dingen die je moet weten en waarheden die u het hoofd moet bieden als je om succesvol te zijn.

o Burning meer calorieën dan je eet is de ENIGE manier om gewicht te verliezen. U moet verbranden 3500 calorieën meer dan je eten om een ​​pond lichaamsgewicht te verliezen.

o Het is bijna fysiologisch onmogelijk voor de gemiddelde persoon om meer dan ongeveer 4 kilo lichaamsvet te verliezen in een week. Zelfs met een Basal Metabolic Rate van 2500 calorieën en het eten van slechts 500 calorieën per dag, het is alleen mogelijk zou zijn om 14.000 calorieën per week te verliezen, dat is 4 pond. Oefenen op de top van dat of verblijven op dat dieet voor zeer lang zou vrijwel onmogelijk zijn voor de meeste mensen.

o Elk dieet dat belooft 20 pond van gewichtsverlies in 30 dagen is vooral te praten over het verliezen van water gewicht. Om daadwerkelijk 20 pond van het lichaamsgewicht te verliezen in 30 dagen, zou een 30 jaar oud, 180 pond vrouw moet 2.333 calorieën per dag, dat is ongeveer 233 meer dan haar BMR branden. Dat betekent dat ze zou moeten ongeveer een uur te besteden aan een loopband elke dag tijdens het eten niets voor een hele maand. Op een 500 calorie per dag dieet zonder oefening, kon ze alleen maar verliezen ongeveer 12,86 pond in een maand, of ongeveer 3 pond per week.

o Er is geen pil, product of het dieet op de markt die aanzienlijk kunnen toenemen van het aantal calorieën je verbrandt zonder vermindering van hoeveel je eet.

Gewichtsverlies kan alleen worden bereikt door het behoud van minder calorieën dan je eet en er zijn slechts twee manieren om dat te doen. U kunt reduceren hoeveel je eet, of u kunt branden een aantal van die calorieën door middel van oefening. Er is niets anders dat het gewichtsverlies zal produceren.

Dus als je een typische jonge vrouw en geloven kunt u 20 kilo vet te verliezen in een maand, hier is wat je moet doen. Gewoon oefening voor elke dag een uur en eten niets voor de hele maand. Dat klopt - niets eten. Ga je gang, probeer het.

Natuurlijke gewichtsverlies is een vrij eenvoudig voorstel, als het geconfronteerd hoofd op en gedaan in een ongecompliceerde manier. Genieten je fantasieën van het verliezen van gewicht met pillen of met de nieuwste "vetverbranding geheim" zal alleen maar leiden tot falen, teleurstelling en verlies van eigenwaarde.

Het je niet je gewoontes te veranderen, zal uw gewoontes zorg ervoor dat je nooit veranderen.

Kijk ook eens op: De stappen om gewicht te verliezen zijn eenvoudig

Bron van het artikel: http://EzineArticles.com/6776825