Eten in porties de sleutel tot gewichtsverlies

Wanneer u een gewichtsverlies regime te beginnen, uw leven moet veranderen om te passen bij uw plannen. Maar dat wil niet zeggen dat je hebt om te beginnen met het ontkennen zelf uw favoriete gerechten. Gewoon knippen op je portiegrootte zal een belangrijke bijdrage leveren in het verminderen van de calorieën die je binnen

Langzaam aan

Een van de belangrijkste aspecten van de controle over de porties is te begrijpen als je geen honger meer. Het kost onze magen twintig minuten naar onze hersenen vertellen dat het tijd is om te stoppen met eten. Als je haast door je maaltijden, zijn je hersenen nog steeds ontvangst van het bericht om te eten als je maag al vol. Een manier om te vertragen is neer te zetten van uw gereedschap of eten tussen de happen. Een andere is om een ​​uitstekende gesprekspartner om te praten met, het is makkelijk om een ​​moment te nemen tussen de happen als je praat!

Opletten

Stoppen met het eten aan je bureau en terwijl u TV kijkt. Als we passief vermaakt worden, is het gemakkelijk voor ons om gewoon blijven eten omdat we niet meer nadenken over de vraag of we honger hebben. Focus op uw maaltijd en uw collega-diners, zodat u kunt beter op de hoogte van wanneer je maag laat je hersenen weten dat het tijd is om de vork neer.

Grote doet er toe

Neem een ​​goed kijken naar wat je eet off van. Wanneer we grote borden of kommen gebruiken, ons instinct is om vul ze. Dat leidt tot ons te portioneren uit veel meer eten dan we ooit van plan om te eten. In plaats van het gebruik van grotere schalen en borden in huis, gebruik van kleinere, zoals salade borden of kommen van kinderen.

Pre-Portie

Snijd het beschikbare voedsel naar wat u wilt eten, voordat u begint te eten. Als je in een restaurant, vraag uw server om je een te brengen box to-go bij uw maaltijd. De meeste restaurants serveren porties die veel groter zijn dan is bedoeld voor een persoon, als u doorgaat en deel van uw restjes, zul je niet zo in de verleiding te houden kauwend op hen terwijl u wacht op de ober om uw to-go box te brengen met de cheque. Wanneer u thuis bent, ga je gang en deel uit individuele porties bij het maken van een maaltijd. Je moet gemakkelijk te verwarmen restjes klaar is voor later, en je bent meer kans om zich aan uw diner gedeelte wanneer de rest van het eten al weg is gezet.

Vergeet niet: Geniet Soms

Een van de grootste problemen met diëten is dat we de dingen die we onszelf verloochenen hunkeren. Toen we eindelijk geven, hebben we uiteindelijk het eten van veel meer van de gewenste voedsel dan we bedoeld. Laat uw cravings op het punt van het moeten over-verwennen. Hoofd van ze af vroeg. Vergeet niet om deel uw aflaten ook. In plaats van het eten van de hele reep chocolade, een klein plein. Hebben half een koekje in plaats van het eten van drie. Beperk jezelf tot een stuk pizza in plaats van het eten van een kwart van de taart.

Overweeg Supplementen

Als u vindt dat u een extra boost in de wilskracht nodig om u te helpen de controle van uw porties, kan een volledig natuurlijke eetlustremmer een goede oplossing voor je. Deze supplementen helpen om de eetlust te beteugelen en je te voelen tevreden na kleinere maaltijden te helpen. Met een all-natuurlijke gewichtsverlies supplement aan uw zijde kan de gemakkelijkste en meest effectieve hulp in eindelijk beginnen om je grootte van de porties controle.

Wanneer u een gewichtsverlies regime te beginnen, uw leven moet veranderen om te passen bij uw plannen. Maar dat wil niet zeggen dat je hebt om te beginnen met het ontkennen zelf uw favoriete gerechten. Gewoon knippen op je portiegrootte zal een belangrijke bijdrage leveren in het verminderen van de calorieën die je binnen

Slow Down

Een van de belangrijkste aspecten van de controle over de porties is te begrijpen als je geen honger meer. Het kost onze magen twintig minuten naar onze hersenen vertellen dat het tijd is om te stoppen met eten. Als je haast door je maaltijden, zijn je hersenen nog steeds ontvangst van het bericht om te eten als je maag al vol. Een manier om te vertragen is neer te zetten van uw gereedschap of eten tussen de happen. Een andere is om een ​​uitstekende gesprekspartner om te praten met, het is makkelijk om een ​​moment te nemen tussen de happen als je praat!

Opletten

Stoppen met het eten aan je bureau en terwijl u TV kijkt. Als we passief vermaakt worden, is het gemakkelijk voor ons om gewoon blijven eten omdat we niet meer nadenken over de vraag of we honger hebben. Focus op uw maaltijd en uw collega-diners, zodat u kunt beter op de hoogte van wanneer je maag laat je hersenen weten dat het tijd is om de vork neer.

Size Matters

Neem een ​​goed kijken naar wat je eet off van. Wanneer we grote borden of kommen gebruiken, ons instinct is om vul ze. Dat leidt tot ons te portioneren uit veel meer eten dan we ooit van plan om te eten. In plaats van het gebruik van grotere schalen en borden in huis, gebruik van kleinere, zoals salade borden of kommen van kinderen.

Pre-Portie

Snijd het beschikbare voedsel naar wat u wilt eten, voordat u begint te eten. Als je in een restaurant, vraag uw server om je een te brengen box to-go bij uw maaltijd. De meeste restaurants serveren porties die veel groter zijn dan is bedoeld voor een persoon, als u doorgaat en deel van uw restjes, zul je niet zo in de verleiding te houden kauwend op hen terwijl u wacht op de ober om uw to-go box te brengen met de cheque. Wanneer u thuis bent, ga je gang en deel uit individuele porties bij het maken van een maaltijd. Je moet gemakkelijk te verwarmen restjes klaar is voor later, en je bent meer kans om zich aan uw diner gedeelte wanneer de rest van het eten al weg is gezet.

Vergeet niet: Geniet Soms

Een van de grootste problemen met diëten is dat we de dingen die we onszelf verloochenen hunkeren. Toen we eindelijk geven, hebben we uiteindelijk het eten van veel meer van de gewenste voedsel dan we bedoeld. Laat uw cravings op het punt van het moeten over-verwennen. Hoofd van ze af vroeg. Vergeet niet om deel uw aflaten ook. In plaats van het eten van de hele reep chocolade, een klein plein. Hebben half een koekje in plaats van het eten van drie. Beperk jezelf tot een stuk pizza in plaats van het eten van een kwart van de taart.

Overweeg Supplementen

Als u vindt dat u een extra boost in de wilskracht nodig om u te helpen de controle van uw porties, kan een volledig natuurlijke eetlustremmer een goede oplossing voor je. Deze supplementen helpen om de eetlust te beteugelen en je te voelen tevreden na kleinere maaltijden te helpen. Met een all-natuurlijke gewichtsverlies supplement aan uw zijde kan de gemakkelijkste en meest effectieve hulp in eindelijk beginnen om je grootte van de porties controle.

Kijk ook eens op: 50 Gezonde manieren om gewicht te verliezen

Bron van het artikel: http://EzineArticles.com/6787015