Schrijven en dagboek bijhouden om af te vallen

Hoewel elke dieter weet dat het houden van voedsel records is een sleutel tot blijvend gewichtsverlies, op een paar begrijpen het belang van ook het houden van een "emotionele journal." In feite is een dieter verloor 100 pond, mede dankzij de inzichten die dagelijks journaling.

Dieet om gewicht te verliezen kan zo simpel zijn als het houden van dat voedsel dagboek, of (de meer uitdagende), hangend in de donkere wateren van de psyche. Bijvoorbeeld, welke emoties motiveren, sabotage, side-track, of inspireren? Welke mensen zijn ondersteunend, welke je focus te ondermijnen met hatelijke opmerkingen of constant uitnodigingen voor ijs? Alles zal onthuld worden in uw prive-dagboek.

Van alle het tijdschrift oefeningen om inzicht te krijgen, een favoriet is de "Brief aan mijn lichaam." In deze oefening, de dieter eigenlijk pennen een brief aan zichzelf, die zo eerlijk mogelijk. Een voorbeeld zou kunnen zijn "Beste Fat Body, ik haat je, ik haat je, ik haat je. Ik haat je rollen van vet op me, ik haat dat mijn knieën pijn, ik haat dat je liever een Deense dan laat me hebben een goed gevoel over mezelf. Ik haat dat u goed al de hele dag en ik weet dat vanavond je een varken zijn. "

Wat betekent dat het type van de brief bereiken? Voor veel - in plaats van toe te voegen aan een reeds enorme portie zelfhaat - het biedt een krachtige manier te herkennen en het omkeren activeren situaties. In dit voorbeeld, wanneer 's nachts niet komen en de journaler koppen voor de pint van Ben en Jerry's, is er een goede kans van de brief zal worden onthouden. En, een nog betere kans dat in plaats van het eten van een pint, enkele of niemand zal worden gekozen.

Journaling om gewicht te verliezen ook betrekking heeft op het schrijven over hoe je voedsel keuzes voel je je morgen als je op de weegschaal, of als je gaat zitten om dagboek weer. En, als je deze brieven zelf te schrijven, zul je al snel beginnen de punten te sluiten, en volgen de manieren waarop het leven van alledag invloed op uw voedingskeuzes.

Het bijhouden van een dagboek zal ook helpen bij het afvallen want het is bijna onmogelijk om jezelf te leren kennen op een diepe, intieme niveau en daarna met zelfdestructief gedrag voort te zetten. Gelukkig, we zijn gewoon niet gemaakt op die manier.
Dus vanavond, in plaats van vestiging in met een pizza en bier, neem de tijd om een ​​brief naar jezelf schrijven en analyseren wat uw honger werkelijk over gaat. Ik garandeer je, het is geen voedsel.

Kijk ook eens op: Gewicht verliezen en spieren

Bron van het artikel: http://EzineArticles.com/1547