Eten onder Invloed en Afvallen

Geen twijfel dat je gehoord van rijden 'onder invloed'. Nou ja, net zo gevaarlijk als dit kan, omdat het impliceert dat je rijdt, terwijl lichamelijk en geestelijk gehandicapten, zou ik willen voorstellen dat het eten, terwijl onder de invloed net zo schadelijk. Echter, de invloed verwijs ik naar hier heeft niets te maken met alcohol of drugs, maar houdt mentale of emotionele toestanden die vaak onze aandacht en bewustzijn, niet eten.

Bestseller auteur Geneen Roth zegt: "anytime we eten wanneer we geen honger of blijven eten wanneer we vol is, het voedsel dat we het in onze mond is geen verbinding met het lichaam heeft." Wanneer we eten, in reactie op andere situaties dan de honger, we eigenlijk proberen om een ​​emotionele honger die niet tevreden zijn met een volle buik feed, maar als gewoonlijk gedaan, kan een negatieve impact hebben op onze gezondheid.

Wat zijn sommige van de situaties ik het over heb? Hier zijn een paar, en hoe ze meestal spelen uit:

Het eten na een lange dag - U zit voor de televisie verdoofd uit, het plaatsen van een aardappel chips na de andere of lepel na lepel ijs in je mond. Je nauwelijks zien wat er in of smaak te gaan wat er gaande is naar beneden en je meestal stoppen wanneer uw favoriete programma voorbij is, of de container of zak is leeg.

Niet alleen ben je niet aandacht besteden aan wat je eet wanneer je eet, terwijl gehypnotiseerd op iets anders, zoals de televisie of computer, heb je meer kans op ongezond voedsel die kunnen pack op de pond te eten. Hoe vaak maken we zelf een mooie gemengde salade en gaat zitten om een ​​film te kijken? Daarnaast is er een lange termijn studie gepubliceerd in 2009 in het Journal of Medicine and Science in Sports and Exercise dat meer dan zeventienduizend Canadezen leeftijden 18-90 gevolgd vonden een positieve correlatie tussen de reguliere duur van de zittende tijd en sterfte door hart-en vaatziekten en kanker. Combineer lange periodes van zitten met het eten van ongezond voedsel en u kunt begrijpen hoe het risico op de ziekte kunnen verhogen.

Eten in reactie op stress, verveling, of verdriet - de gezondste en meest effectieve manier om te gaan met onze emoties is om ze aan te passen aan de oppervlakte en ze voelen. Toch hebben velen van ons ongemakkelijk zijn of uiten van onze emoties, of tijd doorbrengen met hen dus zullen we manieren vinden om ze af te leiden. Eten in reactie op onze emoties kunnen we onderdrukken - we vul ze verder naar beneden als we ons vullen met voedsel. Ik begrijp dat dit maar al te goed, want ik heb daar al vele malen. De voor de hand liggende gevolgen zijn dat we niet genezen van het emotionele trauma's en we voegen mogelijke fysieke belasting op het lichaam met een overmaat voedsel. Zoals Robert Frost zei: "De beste uitweg is altijd door." Wanneer we onze emoties het hoofd ervaring op in plaats van verdoving of de verpakking ze weg, we komen sterker en wijzer.

Eten voor de honger, maar geen aandacht - Oke, dit gaat een honger en ik ben er absoluut schuldig om dit te doen. Vele dagen na mijn yoga les, eet ik een appel of een smoothie te drinken op het station naar huis. Ben ik aandacht voor de appel? Niet helemaal want ik moet concentreren op het rijden, wat betekent dat ik mis op de sappigheid, zoetheid, knapperigheid, schoonheid en geur van de appel. Hoewel ik kan honger zijn, heb ik het niet ontvangen van het volledige voordeel van het voedsel ik eet en ik kan later vergeten dat ik zelfs gegeten.

Als u regelmatig eet uw maaltijden tijdens het surfen op het net of de krant lezen, kunt u ook het overzicht van wat je hebt gegeten en missen op het genot. Wat interessant is, dat wanneer ik thuis ben en ik snijden een appel in partjes en eet het op die manier, ik vaak niet eens nodig om de hele appel te eten. De paar stukken die ik eet genoeg. Voor mij is dit zegt dat wanneer je meer in harmonie met wat je eet, instinctief weet je wanneer het genoeg is geweest.

Als behandel je eet als een gebeurtenis op zich, eten als honger, eet langzaam, en volg de aanwijzingen van je lichaam, heb je minder kans om voedsel te gebruiken als iets anders dan het plezier en de voeding is het bedoeld is.

Kijk ook eens op: De stappen om gewicht te verliezen zijn eenvoudig

Bron van het artikel: http://EzineArticles.com/6786990