De 10 dingen die je niet wilt horen voor het verliezen van gewicht

(Maar Wat u moet weten als je wilt om fit te worden!)

10) Nee, dat zal je niet eindigen op zoek als de nieuwste hete jonge model / zangeres / actrice!

Laten we eerlijk zijn: je lichaam is je lichaam. Het is de enige die je hebt. Kun je nog steeds ziet er geweldig uit? Zeker! Maar er zijn sommige dingen die je niet kunt veranderen. U kunt niet je benen langer of je voeten kleiner. U kunt niet groeien vijf centimeter of verlengen van uw romp. Je hebt wat je hebt, zodat er mee werken! Concentreer je op het maken van een gezond en fit je in plaats van de wensen die u zag eruit als iemand anders. Je hoeft niet volmaakt te zijn om aantrekkelijk te zijn. Een sterk, fit lichaam en het zelfvertrouwen brengt kan elke persoon aantrekkelijk!

9) Het is beter om te gespierd en meer wegen dan te slap zijn en minder wegen.

Ik heb gezegd dat zo vaak: Ik heb liever veel worden 135 pond en gespierd zijn dan 120 pond en slap. Ik heb beide, en 135 pond met een lagere procent van het lichaamsvet was zeker beter! Ik was kleiner, sterker en had veel meer energie. Dus, niet altijd te zoeken die magische getal op de schaal, maar in plaats daarvan kijken naar de totale lichaamssamenstelling.

8) U kunt niet passen in een week.

Oke, goed, dat kan, maar alleen als je een week verwijderd van zijn in topconditie en houdt u uit te werken. Zo niet, vergeet het! Als je wilt er goed uitzien voor deze klasse reünie of omdat je binnenkort in een bikini, dan krijg ontroerende manier daarvoor. Of beter nog, snel zijn voor je eigen gezondheid en niet voor 'dingen', zoals reünies en bikini's.

7) Je moet wat moeite gestoken.

U wilt om fit te worden? Je moet werken in. Je moet het plan, moet je het schema, en, belangrijker nog, je moet het doen. Geen excuses. Zittend op de bank, jezelf te vertellen je moet iets doen zal niet branden een hoop calorieën. Als er niets anders, er even uit en begin te lopen. En terwijl je daar loopt na te denken over een plan van aanpak voor een gezondere u en begon er op te krijgen vandaag - niet morgen!

6) U dient uit te oefenen.

Kun je gewicht verliezen door alleen dieet alleen? Tuurlijk, je kunt! Maar als je wilt om fit te worden, moet je die spieren te oefenen, met inbegrip van uw hart. En dat hart zal niet elke oefening als je zit op de bank, eten broccoli. Verliest het gewicht dat je nodig hebt om te verliezen en je zult alleen maar eindigen met een dunne, maar slap, lichaam. Get in beweging! Gewicht opleiding is ideaal, maar als je echt niet in gewicht opleiding, vinden een activiteit die u graag willen dat werk te doen alle grote spiergroepen.

5) Je moet goed eten.

Putting opzij elke low carb / laag vet / hoog eiwit controverses, het simpele feit is, als je wilt een fit lichaam, moet je het voeden. Eiwitten, koolhydraten en vet zijn belangrijk, maar vitamines en mineralen zijn belangrijke elementen die uw lichaam nodig heeft, ook. Het maakt niet uit welke manier van eten dat je volgende zorg ervoor dat je voldoende vitaminen en mineralen krijgt. Voeg een variëteit aan verse groenten en fruit aan uw dieet. De volgende keer dat je gaat boodschappen, hangen rond de productie van sectie en niet alleen kiezen uit een aantal oude favorieten, maar een beetje experimenteren, door te proberen iets nieuws!

4) U kunt niet zomaar afvallen.

Je hebt niet zomaar te krijgen is - of in twee maanden - en je bent niet van plan om 's nachts verliezen - of in twee maanden. Denk aan fit worden als een trein verlaten van het station: je begint langzaam, te verzamelen snelheid en dan daar ga je! Geduld is de sleutel hier. Kijk voor consistente trends. Als je echt niet verliezen van vet en het krijgen van een sterkere na een paar maanden, dan moet je gaan zitten en eerlijk wat je doet te analyseren. Houd een dagboek bij om je te helpen weten hoe je echt eten en bewegen.

3) U kunt niet ter plekke te verminderen.

Genetica zal beslissen waar het vet komt uit. Doet 1000 crunches zal niet verminderen uw buik vet. Ook zal 1000 been liften te ontdoen van het vet op uw dijen. Uw lichaam niet verbranden het vet die het nodig heeft uit het lichaamsdeel dat u te oefenen. Uw lichaam zal verbranden van vet net als een ui is gepeld, een laag in een tijd, als je wil. Dus niet overdrijven over de uitoefening van een specifiek lichaamsdeel en kijken naar het krijgen van uw hele lichaam in vorm.

2) Er zijn geen snelle oplossingen.

Dat klopt, je hoorde me. Er zijn geen snelle oplossingen. Geen. Zet al die pillen, drankjes, constructies en wonder diëten in de vuilnisbak waar ze thuishoren. Leer de grondbeginselen over hoe je lichaam winst spieren en verliest vet, dus je zal niet aangezogen door een andere zwendel weer.

1) Fitness is een levenslange verbintenis!

Dus, je trouw uit te werken en goed eten en je hebt bereikt uw doelen. Wat nu? Nou, nu heb je te blijven doen voor de rest van je leven, dat is wat! Je kunt niet zomaar werk je weg om er te passen en dan te stoppen, want je zult uiteindelijk precies zoals u voorheen. Fitness is een levenslange verbintenis. En wil je een geheimpje vertellen? Het is niet makkelijk! En iedereen die zegt dat het makkelijk is probeert u iets te verkopen. Maak fitness een levenslange ambitie en je zult de vruchten van een lang en gezond leven, gevuld met energie, kracht en een algemeen gevoel van welzijn.

Bekijk ook eens: Vasten voor gewichtsverlies